Katia Ribeiro
Este artigo tem caráter exclusivamente informativo. As informações apresentadas não substituem a avaliação, o diagnóstico ou a orientação de profissionais de saúde.
O chá de hibisco consolidou-se como um dos queridinhos nas dietas de quem procura saúde e bem-estar. Rico em antocianinas e polifenóis, este “superalimento” vai muito além da estética, atuando diretamente em mecanismos metabólicos importantes para o organismo.
Especialistas em nutrição afirmam que o segredo do seu sucesso reside na combinação de propriedades diuréticas e antioxidantes. Ao ler este guia, aprenderá não apenas os benefícios comprovados pela ciência, mas também a forma exata de preparar a infusão para preservar as suas propriedades medicinais.
Ação antioxidante e combate ao envelhecimento celular
O hibisco é uma fonte poderosa de antioxidantes que combatem os radicais livres. Estas moléculas são responsáveis por danificar células saudáveis, acelerando o envelhecimento e aumentando o risco de doenças crónicas.
Beber a infusão regularmente ajuda a proteger os órgãos e a manter a pele mais viçosa. Estudos indicam que a concentração de flavonoides na planta é superior à de muitos outros chás populares, tornando-o um aliado do sistema imunitário.
Auxílio natural no emagrecimento e redução de gordura
Um dos principais motivos da popularidade do chá de hibisco é a sua capacidade de reduzir a adipogénese. Este processo biológico consiste na maturação de células que acumulam gordura no corpo, especialmente na região abdominal.
Além disso, a bebida bloqueia a ação da amilase, uma enzima que transforma o amido em açúcar. Ao reduzir esta absorção, o chá ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, facilitando a perda de peso de forma gradual e sustentada.
Controle da pressão arterial e saúde do coração
Pesquisas publicadas em revistas científicas de cardiologia demonstram que o hibisco possui um efeito hipotensor comparável a alguns medicamentos leves. Ele atua como um vasodilatador natural, relaxando os vasos sanguíneos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o controle da hipertensão é vital para prevenir AVCs. Contudo, é fundamental que pacientes que já utilizam medicação consultem um médico, pois o chá pode potencializar o efeito dos remédios.
Poder diurético contra a retenção de líquidos
Se sofre com o inchaço ao final do dia, o hibisco pode ser a solução. Ele estimula o funcionamento dos rins, auxiliando na eliminação do excesso de sódio e líquidos retidos no corpo através da urina.
Diferente de outros diuréticos que podem causar perda excessiva de potássio, o hibisco mantém o equilíbrio eletrolítico. Isso garante que se sinta mais leve sem comprometer os minerais essenciais para o funcionamento muscular.
Como preparar e consumir para obter o máximo efeito
Para garantir os benefícios, nunca ferva as flores de hibisco. O método correto é a infusão: aqueça a água até começar a formar bolhas (antes da fervura), desligue o lume e adicione uma colher de sopa da planta seca.
Tape o recipiente por 5 a 10 minutos antes de coar. O ideal é consumir entre uma a duas chávenas por dia, preferencialmente entre as refeições. Evite o uso de açúcar ou adoçantes artificiais para não anular as propriedades metabólicas da bebida.
FAQ: Dúvidas frequentes sobre o hibisco
Grávidas podem tomar chá de hibisco? Não é recomendado. Estudos sugerem que o hibisco pode interferir nos níveis de estrogénio e afetar a fertilidade ou a gestação.
O chá de hibisco tira o sono? Não, o hibisco não contém cafeína, ao contrário do chá verde ou preto. Pode ser consumido à noite sem prejudicar o descanso.