Você já percebeu como alguns dias longe da rotina podem mudar seu humor e até a maneira como você enxerga a própria vida? Uma análise conduzida por Jessica de Bloom e colaboradores, publicada no Journal of Occupational Health, encontrou efeitos positivos das férias sobre saúde e bem-estar. Viajar não é uma terapia nem garantia de felicidade, mas interromper temporariamente determinadas demandas, descansar e viver experiências agradáveis pode favorecer a nossa recuperação psicológica.
Novas experiências também podem mexer com nossa percepção sobre nós mesmos
Viajar nos coloca diante de pequenas situações que quebram o piloto automático: chegar a um lugar desconhecido, organizar um roteiro, experimentar outra comida, conversar com pessoas diferentes e resolver imprevistos. Isso pode proporcionar sensação de autonomia e realização, elementos que podem contribuir para a percepção de competência pessoal e, indiretamente, para a a nossa autoestima. Pesquisas sobre experiências internacionais também relacionam o contato profundo com outras culturas a maior criatividade. Estudos do psicólogo Adam Galinsky e colaboradores, por exemplo, encontraram associação entre viver no exterior e desempenho criativo, especialmente quando existe adaptação e envolvimento com a cultura local.
Entre as experiências que uma viagem pode proporcionar estão:
- Sensação de autonomia ao resolver situações novas.
- Quebra temporária da rotina.
- Descoberta de novas habilidades.
- Contato com outras formas de viver.
- Criação de memórias positivas.
- Maior repertório cultural e pessoal.
Mar, montanhas e natureza: as paisagens também importam!
Talvez aquela sensação de paz diante do mar ou no meio de uma montanha não seja apenas impressão. Uma revisão sistemática de Mireia Gascon e colaboradores, envolvendo 35 estudos, encontrou um conjunto de evidências associando maior exposição a espaços azuis, como mar, rios e lagos, a benefícios para o bem-estar e a saúde mental, além de maior atividade física. Outra revisão sobre áreas verdes aponta mecanismos como restauração psicológica, atividade física e redução do estresse como possíveis caminhos entre natureza e bem-estar.
Por isso, quando puder, experimente incluir na viagem:
- Caminhadas em parques e trilhas.
- Praias, rios ou lagos.
- Mirantes e montanhas.
- Passeios a pé pela cidade.
- Momentos simplesmente contemplando a paisagem, sem celular.
Talvez a melhor parte da viagem seja aquilo que volta com você
Passagens acabam, fotografias ficam esquecidas na galeria e as férias terminam. Mas uma viagem pode deixar histórias, conhecimentos e memórias compartilhadas. Pode ser aquela primeira vez em que você percebeu que conseguia se virar sozinha, uma conversa com alguém de outra cultura ou simplesmente uma tarde diante de uma paisagem que nunca tinha visto.
Então, sim: Viajar faz bem! Seu grande valor talvez esteja em algo mais simples: por alguns dias, elas nos retiram do conhecido e nos permitem experimentar outras paisagens, outras culturas e, às vezes, uma maneira diferente de enxergar a nós mesmos.