Katia Ribeiro
Existe um cansaço silencioso em tentar se consertar o tempo todo. Como se algo em você estivesse sempre errado, incompleto, insuficiente. A sociedade ensinou que autoestima é resultado de performance — de ser melhor, mais produtiva, mais bonita, mais estável. Mas há um ponto em que essa busca deixa de ser crescimento e vira autoabandono.
Reconhecer-se é algo completamente diferente de se consertar. Consertar parte da ideia de defeito. Reconhecer parte da ideia de verdade. E é exatamente nesse movimento — de sair da correção e entrar na consciência — que a autoestima começa a se reorganizar por dentro.
O que a neurociência explica sobre autoestima
O cérebro aprende sobre quem somos a partir de repetições emocionais. Se você cresce ouvindo que precisa mudar para ser aceita, o cérebro registra: “sou amada quando desempenho”. Com o tempo, isso vira um padrão automático de cobrança interna.
Em termos simples:
- o cérebro cria trilhas,
- quanto mais você repete um pensamento, mais forte ele fica,
- pensamentos viram emoções,
- emoções moldam comportamentos.
Por isso, não adianta apenas “pensar positivo”. A autoestima verdadeira nasce quando você muda a forma como se trata internamente todos os dias, nas microescolhas, na forma de se nomear, de se cobrar, de se permitir errar.
Psicologia prática: por que você vive tentando se consertar?
Na psicologia, essa necessidade de conserto constante geralmente nasce de três lugares:
- medo de rejeição,
- comparação excessiva,
- experiências passadas de crítica e invalidação.
Quando isso acontece, a pessoa passa a viver em modo de correção permanente: ajustando o corpo, as emoções, os pensamentos, as reações, os desejos. Como se existir só fosse permitido depois de ser “aprimorada”.
Mas autoestima não se constrói por edição. Ela se constrói por aceitação consciente.
Reconhecer-se muda a química do seu cérebro
Quando você começa a se reconhecer — seus limites, sua história, seus sentimentos — o cérebro entra em um estado de maior segurança. E cérebro seguro:
- pensa com mais clareza,
- reage menos por impulso,
- sente menos culpa,
- constrói mais estabilidade emocional.
Isso não significa se acomodar. Significa crescer sem se violentar internamente.
7 atitudes simples que elevam a autoestima de dentro para fora
- Pare de falar com você como falaria com um inimigo
Observe o tom da sua autocrítica. - Nomeie suas dores sem se julgar por senti-las
Sentir não é fracasso, é humano. - Diminua a comparação diária
Comparação constante distorce identidade. - Respeite seus limites emocionais
Exaustão emocional também é exaustão. - Troque exigência por presença
Você não precisa render — precisa existir. - Valide pequenas conquistas
O cérebro responde melhor a reconhecimento do que a cobrança. - Lembre-se: você não é um projeto em reforma eterna
Você é um processo vivo.
Você não precisa se tornar outra pessoa para ser digna de amor-próprio
A autoestima verdadeira não nasce quando você finalmente vira quem idealizou. Ela nasce quando você para de adiar o respeito por si mesma até “ficar pronta”. Não existe versão final de um ser humano. Existe presença.
Reconhecer-se é assumir quem você é hoje com maturidade, sem romantizar, mas também sem esmagar. É olhar para si e dizer:
“talvez eu não esteja perfeita (e ninguém é), mas estou inteira.”
” Aquilo que você nega, te submete. Aquilo que você aceita, te transforma.” — Carl Jung
Quando você para de lutar contra quem é, algo dentro de você finalmente descansa. E é nesse descanso que a autoestima deixa de ser um ideal distante e vira um estado possível. Não porque tudo foi resolvido — mas porque agora você está do seu próprio lado.