Lucas Sampaio
Você sente que o cansaço mental está roubando suas lembranças recentes e, mesmo exausto, não consegue desligar à noite? A ciência e a sabedoria popular apontam para uma solução simples que cresce em muitos quintais: a Melissa, popularmente conhecida como Erva-cidreira.
Diferente de estimulantes que deixam a mente agitada, a Melissa atua de forma dupla: ela acalma o sistema nervoso para induzir um sono reparador e, simultaneamente, protege neurotransmissores essenciais para o foco e a retenção de memórias. Abaixo, explicamos como preparar essa infusão corretamente para extrair todo o seu potencial medicinal.
O segredo da “memória de elefante”
Muitas vezes, a falta de memória não é um problema cognitivo grave, mas sim um sintoma de um cérebro inflamado pelo estresse. É aqui que a Melissa brilha.
Pesquisas em fitoterapia indicam que os compostos fenólicos da planta (como o ácido rosmarínico) ajudam a inibir a quebra da acetilcolina. Este neurotransmissor é o principal mensageiro químico responsável pela memória e aprendizado. Ao preservar a acetilcolina, a erva ajuda a limpar o “nevoeiro mental”, permitindo que você recorde nomes e tarefas com mais clareza.
Por que ela provoca o “sono de bebê”?
O efeito sedativo da Erva-cidreira é reconhecido até pela Agência Europeia de Medicamentos. Ela age aumentando os níveis de GABA (ácido gama-aminobutírico) no cérebro.
O GABA funciona como um “freio” para a ansiedade. Quando seus níveis estão equilibrados, o corpo relaxa a musculatura e a mente desacelera, facilitando a entrada no sono profundo — aquele estágio onde o corpo realmente se recupera e o cérebro consolida o que aprendeu durante o dia.
Receita: O jeito certo de fazer (Infusão)
Para obter os benefícios terapêuticos, não adianta apenas jogar água quente na planta. O segredo está na tampagem para não perder os óleos voláteis.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas de Melissa (frescas ou secas).
- 200ml de água filtrada.
Passo a passo:
- Aqueça a água até começar a formar as primeiras bolhas (antes de ferver completamente).
- Desligue o fogo e coloque as folhas na xícara.
- Despeje a água sobre as folhas e tampe imediatamente com um pires.
- Deixe em infusão por 10 minutos. Isso garante que os óleos essenciais fiquem na água, e não evaporem.
- Coe e beba morno, preferencialmente 30 minutos antes de dormir ou em momentos de alto estresse intelectual.
@jardineiroamador Chá ☕️ de Erva Cidreira ou Melissa. Relaxante, alivia o estresse e ajuda a combater a insônia e a má digestão. Use 5 ou 6 folhas numa caneca. Cubra de água fervendo, cubra por até 10 minutos. Beba quente ou morno uma ou 2 vezes por dia durante uma semana. Salve para ver mais tarde. Compartilhe para ajudar quem precisa desse delicioso chá orgânico. #cha #cidreira #jardinagem #jardim #horta ♬ som original – Jardineiro Amador
Cuidados e contraindicações
Pessoas com hipotireoidismo devem evitar o excesso, pois a planta pode diminuir a ação dos hormônios tireoidianos.
Além disso, se você já utiliza medicamentos sedativos ou para ansiedade, consulte seu médico antes de incluir o chá na rotina para evitar a potencialização do efeito sonolento.