Quando alguém começa na musculação, na maioria das vezes o foco inicial costuma ser a aparência. Porém, uma pesquisa brasileira mostra que focar só nisso deixa o principal de fora.
Publicado no South Florida Journal of Environmental and Animal Science, o estudo “A influência do ganho de força muscular na autoestima de mulheres praticantes de musculação” analisou essa relação.
A conclusão é clara: o ganho de força influenciou positivamente a autoestima e a percepção corporal. O foco muda do “como meu corpo parece” para o “o que meu corpo consegue fazer”.
Quem são os cientistas por trás da descoberta?
A pesquisa foi conduzida por Julia Machado Xavier, Lucca Fazan, Dilmar Pinto Guedes Júnior, Marcelo Vasques Casati, Krom Marsili Guedes e Rodrigo Pereira da Silva.
Eles confirmaram que ganhar força atua como uma ferramenta real de saúde e bem-estar, impactando diretamente o modo como a mulher se enxerga.
Por que ficar mais forte muda como a mulher se enxerga?
Experimentar uma nova capacidade física gera uma mudança psicológica imediata:
- Progresso concreto: Aumentar a carga é uma prova real do seu próprio valor.
- Mudança de foco: O corpo passa a ser avaliado por sua potência, não apenas pelo peso.
O espelho pode deixar de ser a única medida de progresso?
Focar só no espelho gera ansiedade. A força oferece vitórias reais que não dependem da balança:
- Executar movimentos antes impossíveis.
- Aumentar cargas com técnica perfeita.
- Ganhar mais disposição e constância no dia a dia.
Inspiração: Joan MacDonald prova que força não tem idade
A influenciadora Joan MacDonald (@trainwithjoan) começou a treinar após os 70 anos. Ao focar na força, recuperou a saúde e tornou-se referência mundial!
Cautela cientifica: Treinar garante autoestima para todas?
Os autores alertam: a musculação não é uma solução mágica.
- Autoestima é complexa: Depende de saúde mental, histórico e contexto social.
- Propósito importa: Treinar para ganhar saúde é saudável; treinar para se “punir” não traz os mesmos benefícios.
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